Podcast Folge 65:
Hast du dich schon mal gefragt, warum beim Thema Kinderwunsch fast immer die Frau im Mittelpunkt steht? Zyklus beobachten, Vitamine nehmen, Ernährung umstellen, Mindset stärken. All das landet meiste automatisch bei der Frau. Und der Mann? Oft nur ein Spermiogramm, ein kurzes „Alles okay“ und damit ist das Thema für ihn erledigt.
Doch das ist ein großer Irrtum: Die Spermienqualität entscheidet genauso über eine Schwangerschaft wie die Eizellenqualität und sie lässt sich aktiv verbessern. Ob Befruchtung, Einnistung oder eine stabile Schwangerschaft: all das hängt auch von gesunden Spermien ab.
Hier erfährst du, warum es so wichtig ist, die Spermienqualität zu verbessern, welche Faktoren dabei eine Rolle spielen und welche konkreten Schritte dein Partner sofort gehen kann, um eure Chancen auf euer Baby Wunder zu erhöhen.
In dieser Folge erfährst du:
Fruchtbarkeit ist kein reines „Frauending“. Studien zeigen: In etwa der Hälfte aller Fälle von unerfülltem Kinderwunsch ist auch der Mann betroffen. Trotzdem werden Männer oft nur oberflächlich untersucht. Dabei hat die Spermienqualität nicht nur Einfluss auf die Befruchtung, sondern auch auf Einnistung, Plazentabildung und das Risiko einer Fehlgeburt.
Fruchtbarkeit ist daher kein Ein-Personen-Thema.
Es ist ein WIR-Thema.
Genau deshalb lohnt es sich, auch die Spermienqualität liebevoll und ehrlich mit in den Blick zu nehmen. Denn oft liegt dort ein stiller Schlüssel zu mehr Verständnis, Verbindung und gemeinsamen Schritten Richtung Baby.
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Folge 65: Was du nicht über Spermienqualität wusstest
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Viele Männer hören beim Spermiogramm nur: „Alles okay, es sind genug da.“ Doch das greift zu kurz.
Entscheidend sind:
Gerade die genetische Stabilität der Spermien macht den Unterschied, ob sich eine Schwangerschaft gesund entwickeln kann.
Die 10 ultimativen Tipps bei Kinderwunsch
So kommst du in deinen optimalen fruchtbaren Zustand, selbst mit 35+ und über 40.
Eine britische Studie (Imperial College London) zeigte:
Männer, deren Partnerinnen mehrere Fehlgeburten hatten, wiesen doppelt so viel DNA-Schäden in ihren Spermien auf wie die Vergleichsgruppe.
Auffällig war auch: Sie waren häufiger älter, übergewichtig und hatten erhöhte Mengen sogenannter Sauerstoffradikale im Sperma. Diese entstehen unter anderem durch Stress, ungesunde Ernährung, Alkohol oder Infektionen.
„Ein, zwei Bier am Abend…das wird doch nicht so schlimm sein?“
Leider doch. Schon ein Bier am Tag kann Anzahl und Beweglichkeit der Spermien messbar verschlechtern.
Alkohol verursacht oxidativen Stress, der DNA-Schäden in den Samenzellen fördert. Eine Meta-Analyse ergab sogar: Wenn der Vater in den 3 Monaten vor der Zeugung regelmäßig Alkohol trank, stieg das Risiko für Herzfehler beim Baby um 44%.
Die gute Nachricht: Spermien erneuern sich alle 60-72 Tage. Das bedeutet: Schon drei Monate alkoholfrei können einen großen Unterschied machen.
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Entspannung im Kinderwunsch
Sonntag, 19. Oktober 2025 - 19:00 Uhr
In diesem 2-stündigen Live Workshop lernst du einfache, wirkungsvolle Methoden kennen, um Entspannung in deinen Alltag zu bringen.
Speziell abgestimmt auf die Kinderwunschzeit.
Dein Partner kann seine Fruchtbarkeit aktiv beeinflussen. Schon kleine Veränderungen machen viel aus:
Jeder kleine Schritt zählt. Perfektion ist nicht nötig.
Wenn du das Gefühl hast:
„Ich will nicht mehr alles alleine stemmen. Ich will meinen Körper stärken und meinem Partner ermöglichen, mitzugehen“, dann begleite ich dich gerne.
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Der Name klingt weiblich, aber:
Der Ernährungsteil ist genauso auf die Spermienqualität anwendbar.
Denn was deinen Körper nährt, tut auch den Samenzellen gut.
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Du musst diesen Weg nicht alleine gehen.
Ihr dürft gemeinsam gestalten. Mit Herz, Klarheit und echten Schritten in Richtung eures kleinen Baby Wunders.
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Verbesserung der Eizellenqualität.
Speziell für Frauen über 35 Jahren und in den 40igern.
Spermienqualität ist genauso wichtig wie die Eizellenqualität und sie lässt sich aktiv verbessern. Für dich bedeutet das: Du musst nicht alles alleine tragen. Wenn ihr als Paar gemeinsam hinschaut, könnt ihr Druck abbauen und mehr Leichtigkeit gewinnen. Denn Kinderwunsch ist kein Ein-Personen-Thema. Es ist ein Wir-Thema.
Gerade weil sich Spermien alle 3-4 Monate erneuern, habt immer wieder die Chance, durch Ernährung, Lebensstil und kleine Veränderungen im Alltag die Spermienqualität zu verbessern. Das macht Mut und zeigt: Jeder Schritt zählt. Perfektion ist nicht nötig. Bewusstes Handeln reicht oft schon, um spürbare Veränderungen zu erreichen und eure gemeinsame Vision vom Baby näherzukommen.
In dieser Podcast Folge erfährst du noch mehr darüber, warum die Spermienqualität so entscheidend für euren Kinderwunsch ist, welche Faktoren sie beeinflussen und wie dein Partner sie aktiv verbessern kann.
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Folge 65: Was du nicht über Spermienqualität wusstest
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Studien
Britische Studie (Imperial College London) zu DNA-Schäden in Spermien und Fehlgeburten.
Dänische Studie: Schon 5 Bier pro Woche verschlechtern Spermienqualität
Meta-Analyse: Alkohol in den 3 Monaten vor Zeugung erhöht Risiko für Herzfehler beim Baby um 44%
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Das Ernährungs- und Mindset Programm zur Verbesserung der Eizellenqualität. Kann auch den Mann und die Spermienqualität unterstützen.
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Suche dir gerne jetzt einen Termin für dein Kinderwunsch Herzensgespräch aus. In diesem schauen wir gemeinsam, wo du gerade im Kinderwunsch stehst und wie ich dich dabei ganz individuell unterstützen kann.
Ich bin Monika Sageder, Kinderwunsch Coach mit Herz, Humor und einen ganzheitlichen Blick auf deinen Kinderwunsch.
Im Podcast teile ich Impulse, die Mut machen, stärken und dich sanft auf deinem Weg zu deinem kleinen Baby Wunder begleiten. Ich glaube daran, dass jeder Kinderwunschweg einzigartig ist und dass du genau spürst, was du wirklich brauchst.
Ich unterstütze dich dabei, dieses Vertrauen wiederzufinden.
Wenn du spürst, dass dein Kinderwunsch eine neue Richtung braucht. Mehr Klarheit, mehr Vertrauen und echte Schritte, die deine Chancen erhöhen können, dann lass uns reden.
In einem Herzensgespräch für 0 € schauen wir gemeinsam, was du jetzt wirklich brauchst und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
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