Podcast Folge 3:
3 Methoden zur natürlichen Bestimmung der fruchtbaren Tage
Hier geht es um die Basics, die häufig nicht klar sind. Die Bestimmung deiner fruchtbaren Tage, deines Eisprungs. Dies ist unerlässlich um natürlich schwanger werden zu können. Dennoch bestimmen ca. 90% aller Frauen ihren Eisprung falsch. Viele Frauen glauben, dass der Eisprung in der Mitte des Zyklus stattfindet. Dies ist nur bedingt richtig.
Wie du deine fruchtbaren Tage bestimmen kannst und warum das gerade bei Kinderwunsch so wichtig ist, erfährst du hier. Zudem gehen wir der Frage nach, wann genau der 1. Zyklustag ist und warum du die Tage vor dem Eisprung ebenfalls im Augen haben solltest.
In dieser Folge erfährst du:
Vielleicht hast du wie ich damals in der Schule gelernt, dass der Eisprung am 14. Zyklustag stattfindet. Doch das stimmt so nicht. Der Zeitpunkt ist sehr individuell und hängt von deiner persönlichen Zykluslänge ab. In einem gesunden Zyklus passiert der Eisprung etwa 12-16 Tage vor der nächsten Periode.
Das bedeutet: Nur wenn dein Zyklus wirklich regelmäßig ist, kannst du einigermaßen vorhersagen, wann dein Eisprung stattfindet. Studien zeigen aber, dass nur 3% aller Frauen eine so regelmäßigen Zyklus haben.
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Folge 3: (Er-)Kenne deine fruchtbaren Tage
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Eine häufige Verwirrung: Zählt Schmierblutung schon als erster Zyklustag? Nein. Der Zyklus beginnt mit einer frischen, roten Blutung. Wenn die Blutung am Abend startet, wird meist der nächste Tag als Zyklusbeginn gerechnet.
Gerade bei Kinderwunsch Behandlungen ist diese Klarheit wichtig. So zum Beispiel für den Start von Medikamenten.
Die 10 ultimativen Tipps bei Kinderwunsch
So kommst du in deinen optimalen fruchtbaren Zustand, selbst mit 35+ und über 40.
Zum Glück gibt dir dein Körper deutliche Hinweise, wenn du fruchtbar ist. Drei Signale sind besonders wichtig.
1. Zervixschleim: Nach der Periode ist er zäh und trüb, je näher der Eisprung rückt, desto klarer und spinnbarer wird er. Wenn sich Fäden ziehen lassen, dann bist du mitten in der fruchtbaren Zeit.
2. Muttermund: Direkt nach der Periode ist er hart, geschlossen und tief tastbar. Kurz vor dem Eisprung wird er weicher, öffnet sich leicht und rück höher.
3. Basaltemperatur: Jeden Morgen vor dem Aufstehen gemessen, zeigt sie einen kurzen Temperaturabfall vor dem Eisprung, danach steigt sie wieder an.
Diese drei Methoden lassen sich gut kombinieren, um ein Gefühl für deinen Zyklus zu bekommen.
Eine Eizelle ist nur rund 24 Stunden befruchtungsfähig. Spermien dagegen können bis zu fünf Tage überleben. Das bedeutet: die beste Chance auf eine Schwangerschaft hast du, wenn schon einige Spermien „bereitstehen“, bevor die Eizelle springt.
Darum ist es hilfreich, bereits vier bis fünf Tage vor dem Eisprung Sex zu haben. Nicht erst am Eisprungtag selbst.
Es geht nicht darum, deinen Zyklus über Monate streng zu kontrollieren. Viel wichtiger ist, ein Gefühl für deine fruchtbaren Tage zu entwickeln und deinem Körper zu vertrauen. Beobachte dich über zwei bis drei Monate, lerne die Signale kennen, und dann lass wieder los.
Denn Druck und Zwang sind keine guten Begleiter auf deinem Kinderwunschweg. Dein Körper darf dich unterstützen und du darfst vertrauen, dass er weiß, was er tut.
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Deine fruchtbaren Tage zu kennen, ist ein wichtiger Schlüssel auf deinem Weg zum Wunschkind. Dabei geht es nicht darum, alles perfekt zu überwachen, sondern darum, ein gutes Gefühl für deinen Zyklus zu entwickeln.
Dein Körper gibt dir wertvolle Signale. Vertraue darauf, dass er dich führt. Mit etwas Achtsamkeit kannst du deine Chancen auf eine Schwangerschaft deutlich erhöhen, ohne dabei in Stress oder Druck zu geraten.
In dieser Podcast Folge erfährst du noch mehr darüber, wie du deine fruchtbaren Tage zuverlässig bestimmen kannst, warum so viele Frauen ihren Eisprung falsch einschätzen und wie dir dein Körper durch klare Signale zeigt, wann die beste Zeit für eine Befruchtung ist.
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