Podcast Folge 2:
So kommst du in deinen optimalen fruchtbaren Zustand
Du hast es bestimmt schon gehört: „Mit dem Alter sinkt die Eizellenqualität“ oder „Mit einem niedrigen AMH-Wert wird das nichts mehr“. Solche Aussagen können unglaublich entmutigend sein. Gerade dann, wenn der Kinderwunsch so stark ist.
Doch weißt du was?
Das stimmt nicht. Solange du einen Eisprung hast, kannst du schwanger werden. Du kannst viel dafür tun, deine Fruchtbarkeit auf ganz natürliche Weise zu unterstützen.
Hier bekommst du fünf einfache und wirksame Schritte mit denen du deine Eizellenqualität stärken kannst, deinen Körper optimal vorbereitest und deine Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft erhöhen kannst.
In dieser Folge erfährst du:
Der AMH-Wert ist vor allem für Ärzt:innen wichtig, um die richtige Hormondosis bei einer künstlichen Befruchtung zu bestimmen. Aber er sagt nichts darüber aus, ob du schwanger werden kannst oder wie gut die Qualität deiner Eizellen ist. Viel entscheidender ist, wie du selbst deine Eizellenqualität stärkst und in einen optimalen fruchtbaren Zustand kommst.
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Folge 2: 5 Tipps, wie du deine Fruchtbarkeit natürlich unterstützen kannst.
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Eine sanfte Entgiftung kann ein echter Booster für deine Fruchtbarkeit sein. Durch die Reinigung wird dein Körper nicht nur von belastenden Stoffen befreit – auch deine Zellen, Eizellen bzw. die Spermien deines Partners profitieren.
Gleichzeitig verbessert sich die Aufnahme von Nährstoffen. Schon ein 9-Tage-Programm kann spürbare Veränderungen bringen. Lies dazu auch gerne den Beitrag „5 Tipps zur Verbesserung der Eizellenqualität“. Dort findest du auch den Link zum 9-Tage-Programm.
Die 10 ultimativen Tipps bei Kinderwunsch
So kommst du in deinen optimalen fruchtbaren Zustand, selbst mit 35+ und über 40.
Eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist die Basis für deine Fruchtbarkeit. Verzichte möglichst auf Zucker, Fertigprodukte und stark verarbeitete Lebensmittel.
Setze stattdessen auf frische, biologische Lebensmittel und orientiere dich an der mediterranen Ernährung. Diese gilt als besonders fruchtbarkeitsfördernd. Je nach Situation (z.B. PCOS) kann es sinnvoll sein, deine Ernährung individuell anzupassen.
Rauchen, Alkohol und Bewegungsmangel sind echte Fruchtbarkeitskiller.
Achte auf einen aktiven Lebensstil mit ausreichend Bewegung, idealerweise draußen in der Natur. Wichtig ist, dass du eine Sportart findest, die dir Freude macht und zu deinem Körper passt. Schon kleine Schritte können viel bewirken.
Das Meditationspaket für mehr Entspannung im Kinderwunsch
Leichter schwanger werden
„Leichter schwanger werden“ ist das Meditationspaket für deinen Kinderwunsch.
Es unterstützt dich, Stress und Druck loslassen und wieder in deine innere Ruhe zu finde.
Mit geführten Audio-Meditationen stärkst du Vertrauen, Gelassenheit und die Verbindung zu dir selbst.
Eine wertvolle Begleitung in jeder Phase deiner Kinderwunschzeit.
Stress wirkt sich direkt auf deinen Hormonhaushalt aus und kann deine Fruchtbarkeit stark beeinträchtigen. Sorge für ausreichend Schlaf (7-8 Stunden), gönn dir Pausen im Alltag und etabliere kleine Rituale, die dich runterbringen.
Auch mentale Entspannung und der liebevolle Umgang mit deinen Gefühlen spielen eine wichtige Rolle.
Eine Fruchtbarkeitsmassage kann deine Fruchtbarkeit ganzheitlich fördern. Sie regt die Durchblutung von Gebärmutter und Eierstöcken an, unterstützt den Hormonhaushalt und sorgt gleichzeitig für tiefe Entspannung.
Die Massage eignet sich auch für Männer, um die Spermienqualität zu unterstützen. Schau gerne mal zu meinem Onlinekurs „Fruchtbarkeitsmassage für Paare“. Schon eine Anwendung über einige Wochen kann viel bewirken.
+++ Live Workshop online +++
Entspannung im Kinderwunsch
Sonntag, 19. Oktober 2025 - 19:00 Uhr
In diesem 2-stündigen Live Workshop lernst du einfache, wirkungsvolle Methoden kennen, um Entspannung in deinen Alltag zu bringen.
Speziell abgestimmt auf die Kinderwunschzeit.
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Auch wenn dir vielleicht gesagt wurde, dass deine Chancen gering sind: Du kannst noch viel selbst tun.
Mit Entgiftung, guter Ernährung, einem gesunden Lebensstil, Stressreduktion und unterstützenden Methoden wie der Fruchtbarkeitsmassage stärkst du deine Eizellenqualität und damit deine Chancen auf eine gesunde Schwangerschaft.
In dieser Podcast Folge erfährst du noch mehr darüber, wie du mit Entgiftung, Ernährung, einem gesunden Lebensstil, Stressabbau und der Fruchtbarkeitsmassage deine Fruchtbarkeit natürlich unterstützen kannst und warum diese Schritte so entscheidend für deinen Kinderwunsch sind.
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Herzensgespräch für 0,- €
Suche dir gerne jetzt einen Termin für dein Kinderwunsch Herzensgespräch aus. In diesem schauen wir gemeinsam, wo du gerade im Kinderwunsch stehst und wie ich dich dabei ganz individuell unterstützen kann.
Fruchtbarkeitsmassage für Paare
Entdecke meinen Onlinekurs Fruchtbarkeitsmassage für Paare: In leicht verständlichen Video-Anleitungen zeige ich dir Schritt für Schritt, wie ihr die Massage gemeinsam anwenden könnt. So stärkt ihr nicht nur eure Fruchtbarkeit, sondern auch eure Verbindung als Paar.
Ich bin Monika Sageder, Kinderwunsch Coach mit Herz, Humor und einen ganzheitlichen Blick auf deinen Kinderwunsch.
Im Podcast teile ich Impulse, die Mut machen, stärken und dich sanft auf deinem Weg zu deinem kleinen Baby Wunder begleiten. Ich glaube daran, dass jeder Kinderwunschweg einzigartig ist und dass du genau spürst, was du wirklich brauchst.
Ich unterstütze dich dabei, dieses Vertrauen wiederzufinden.
Wenn du spürst, dass dein Kinderwunsch eine neue Richtung braucht. Mehr Klarheit, mehr Vertrauen und echte Schritte, die deine Chancen erhöhen können, dann lass uns reden.
In einem Herzensgespräch für 0 € schauen wir gemeinsam, was du jetzt wirklich brauchst und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Lies hier weiter:
Hast du dir schon einmal gedacht:
„Mein einziges Ziel ist es, endlich schwanger zu werden.“
Und dich dann enttäuscht oder machtlos gefühlt, weil es einfach nicht klappen wollte? Genau darin liegt die Herausforderung beim Kinderwunsch: Ein Baby kannst du dir nicht einfach vornehmen wie einen Marathon oder eine
Kinderwunsch Bücher sind wertvolle Begleiter auf dem Kinderwunschweg. Dieser fühlt sich oft wie eine Achterbahnfahrt an. Voller Fragen, Hoffnungen und auch Zweifel. Genau in solchen Momenten können Bücher zu wertvollen Begleitern werden. Sie spenden Wissen, schenken neue Perspektiven und manchmal einfach nur das gute Gefühl, nicht alleine zu sein. In
Du wünscht dir ein Baby und fragst dich, was du heute tun kannst, um deine Eizellen zu stärken? In diesem Artikel zeige ich dir meine fünf Tipps zur Verbesserung der Eizellenqualität. Sanft, alltagstauglich und ohne Druck. Von Darm-Detox und mediterraner Alltagsküche über gezielte Nährstoffe bis hin zu Stressreduktion, Schlaf und
Viele Frauen fragen sich: Kann ich glücklich sein, auch wenn mein Kinderwunsch unerfüllt bleibt? Dieser Beitrag zeigt dir, warum Glück nicht allein von Kindern abhängt und wie du durch neue Gedanken, klare Entscheidungen und Selbstfürsorge Erfüllung findest. Schon heute und nicht erst dann, wenn du ein Baby hast.
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