Podcast Folge 4:
Hormonhaushalt natürlich regulieren – das ist die Basis für Gesundheit, Wohlbefinden und ganz besonders für deinen Kinderwunsch. Unsere Hormone wirken wie ein feines Orchester: Sie spielen immer zusammen, keines agiert für sich alleine. Gerät dieses Zusammenspiel durch Stress, falsche Ernährung oder äußere Einflüsse aus dem Gleichgewicht, können wichtige Körperfunktionen beeinträchtigt werden.
Die gute Nachricht: Du kannst selbst einiges tun, um deinen Hormonhaushalt natürlich zu regulieren. Erfahre jetzt mehr dazu!
In dieser Folge erfährst du:
Ohne Hormone findet keine einzige Körperfunktion statt. Sie beeinflussen deinen Stoffwechsel, Schlaf, Zyklus, Energie, Stimmung und sogar dein Hungergefühl. Kommt es zu einem Ungleichgewicht, kann das viele Lebensbereiche aus der Balance bringen. Besonders auch beim Kinderwunsch.
Medikamente können im ersten Schritt helfen, Symptome zu lindern. Doch langfristig ist es wichtig, auch die Ursachen zu betrachten und dort anzusetzen. Nur so kannst du deinen Hormonhaushalt natürlich regulieren und dauerhaft stabilisieren.
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Folge 4: Wie du deinen Hormonhaushalt natürlich in Balance bringen kannst
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Stress ist einer der größten Störfaktoren für das hormonelle Gleichgewicht. Kurzfristig ist er sogar nützlich. Er bringt dich in Alarmbereitschaft, macht dich leistungsfähig und hilft dir, Herausforderungen zu meistern. Doch dauerhafter, chronischer Stress führt zu einer Überlastung des Organismus:
Studien zeigen, dass Stress die Chancen auf eine Schwangerschaft um bis zu 30% verringern kann. Umso wichtiger ist es, frühzeitig für Entspannung zu sorgen und Techniken zur Stressbewältigung zu entwickeln. Das ist ein entscheidender Schritt, um den Hormonhaushalt natürlich zu regulieren.
Die 10 ultimativen Tipps bei Kinderwunsch
So kommst du in deinen optimalen fruchtbaren Zustand, selbst mit 35+ und über 40.
Eine ausgewogene Ernährung ist ein Schlüssel, um deinen Hormonhaushalt natürlich zu regulieren. Achte besonders auf:
Vermeide dagegen stark verarbeitete Produkte, Zucker und zu viel Koffein, da diese den Hormonhaushalt zusätzlich belasten können.
Du möchtest tiefer in das Thema Ernährung einsteigen und suchst nach einer Schritt für Schritt Anleitung? Dann schau dir doch mal das Eizellen Power Programm an. Hier findest du ein erprobtes Konzept zur Unterstützung des Hormonhaushaltes und der Eizellenqualität.
Regelmäßige Bewegung baut Stresshormone ab und fördert die Ausschüttung von Glückshormonen. Ideal sind:
Schlaf ist einer der unterschätzten Faktoren, um den Hormonhaushalt natürlich zu regulieren.
Schon wenige Nächte mit Schlafmangel können den Hormonspiegel durcheinanderbringen. Achte deshalb auf 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Dein Körper und deine Hormone werden es dir danken.
+++ Live Workshop online +++
Entspannung im Kinderwunsch
Sonntag, 19. Oktober 2025 - 19:00 Uhr
In diesem 2-stündigen Live Workshop lernst du einfache, wirkungsvolle Methoden kennen, um Entspannung in deinen Alltag zu bringen.
Speziell abgestimmt auf die Kinderwunschzeit.
Strategien zur Stressbewältigung
So stärkst du dein inneres Gleichgewicht und hilfst deinem Körper, den Hormonhaushalt natürlich zu regulieren.
Deinen Hormonhaushalt natürlich zu regulieren ist ein Prozess, der Zeit braucht. Wichtig ist, dass du überhaupt beginnst. Starte mit kleinen Veränderungen, die du nach und nach in dein Leben integrierst. Achte auf gesunden Schlaf, bewusste Ernährung, Bewegung und Entspannung.
Schritt für Schritt bringst du so deine Hormone wieder in Balance und gleichzeitig unterstützt du deine Fruchtbarkeit und dein allgemeines Wohlbefinden.
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Das Ernährungs- und Mindset Programm zur
Verbesserung der Eizellenqualität.
Speziell für Frauen über 35 Jahren und in den 40igern.
In dieser Podcast Folge erfährst du noch mehr darüber, wie du deinen Hormonhaushalt natürlich regulieren kannst, welche Ursachen ein Ungleichgewicht haben und warum das für deinen Kinderwunsch so entscheidend ist.
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Herzensgespräch für 0,- €
Suche dir gerne jetzt einen Termin für dein Kinderwunsch Herzensgespräch aus. In diesem schauen wir gemeinsam, wo du gerade im Kinderwunsch stehst und wie ich dich dabei ganz individuell unterstützen kann.
Ich bin Monika Sageder, Kinderwunsch Coach mit Herz, Humor und einen ganzheitlichen Blick auf deinen Kinderwunsch.
Im Podcast teile ich Impulse, die Mut machen, stärken und dich sanft auf deinem Weg zu deinem kleinen Baby Wunder begleiten. Ich glaube daran, dass jeder Kinderwunschweg einzigartig ist und dass du genau spürst, was du wirklich brauchst.
Ich unterstütze dich dabei, dieses Vertrauen wiederzufinden.
Wenn du spürst, dass dein Kinderwunsch eine neue Richtung braucht. Mehr Klarheit, mehr Vertrauen und echte Schritte, die deine Chancen erhöhen können, dann lass uns reden.
In einem Herzensgespräch für 0 € schauen wir gemeinsam, was du jetzt wirklich brauchst und wie ich dich auf deinem Weg unterstützen kann.
Lies hier weiter:
Hier geht es um die Basics, die häufig nicht klar sind. Die Bestimmung deiner fruchtbaren Tage, deines Eisprungs. Dies ist unerlässlich um natürlich schwanger werden zu können. Dennoch bestimmen ca. 90% aller Frauen ihren Eisprung falsch. Viele Frauen glauben, dass der Eisprung in der Mitte des Zyklus stattfindet. Dies ist
Du hast es bestimmt schon gehört: „Mit dem Alter sinkt die Eizellenqualität“ oder „Mit einem niedrigen AMH-Wert wird das nichts mehr“. Solche Aussagen können unglaublich entmutigend sein. Gerade dann, wenn der Kinderwunsch so stark ist.
Doch weißt du was?
Das stimmt nicht. Solange du einen Eisprung hast, kannst
Kinderwunsch Bücher sind wertvolle Begleiter auf dem Kinderwunschweg. Dieser fühlt sich oft wie eine Achterbahnfahrt an. Voller Fragen, Hoffnungen und auch Zweifel. Genau in solchen Momenten können Bücher zu wertvollen Begleitern werden. Sie spenden Wissen, schenken neue Perspektiven und manchmal einfach nur das gute Gefühl, nicht alleine zu sein. In
Du wünscht dir ein Baby und fragst dich, was du heute tun kannst, um deine Eizellen zu stärken? In diesem Artikel zeige ich dir meine fünf Tipps zur Verbesserung der Eizellenqualität. Sanft, alltagstauglich und ohne Druck. Von Darm-Detox und mediterraner Alltagsküche über gezielte Nährstoffe bis hin zu Stressreduktion, Schlaf und
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